抑郁症要怎么开心起来（抑郁症患者如何才能摆脱低落情绪）

　　抑郁症患者如何提高心情？——抑郁症患者如何才能摆脱低落情绪？

　　抑郁症是一种常见的精神疾病，许多患者会出现情绪低落、焦虑、疲乏无力等症状，严重影响生活和工作。那么，抑郁症患者应该怎么样开心起来呢？

　　1、锻炼身体。运动可以促进身体内分泌和神经系统的功能，有助于缓解身体的压力和紧张感，增加身体的自信心和良好情绪。患者可以选择自己喜欢的运动方式，如散步、跑步、瑜伽等。

　　2、保持良好的饮食习惯。饮食对于情绪和健康的影响非常重要。抑郁症患者应该尽量选择新鲜、健康、均衡的饮食，避免过多摄入高热量、高脂肪、高糖等食物。

　　3、参加社交活动。与亲友交流、参加社交活动，可以缓解抑郁症患者的孤独和孤立感，增加和他人的联系和互动，让自己更加开心和放松。

　　4、学习积极的思维方式。抑郁症患者经常陷入消极的思维方式，如自责、悲观、无望等，应该学习如何使用积极的思维方式，如培养感恩的心态，寻找自身优点和潜力等。

　　5、寻求专业帮助。抑郁症患者应该寻求专业的帮助和治疗，例如心理咨询、药物治疗等，通过专业的治疗帮助自己缓解抑郁症症状。

　　抑郁症患者应该积极地调整自己的生活方式和心态，学会正视和处理自己的情绪，寻求适当的帮助和治疗，从而提高自己的心情和生活质量。