焦虑症怎么自救（焦虑症怎么自救，有哪些有效方法）

　　焦虑症是一种常见的心理问题，它可能对个人的日常生活产生不良影响。有些人可能会选择寻求专业帮助，而有些人则可能选择自救。以下是一些自救方法：

　　1、深呼吸和冥想——深呼吸和冥想有助于放松身心，减轻焦虑感。当你感到焦虑时，尝试坐下来，深呼吸数分钟。可以试着将注意力集中在呼吸上，排除其他思维干扰。

　　2、运动——运动是一个很好的释放焦虑的方式，可以减轻身体紧张和疲劳。尝试做些简单的体育锻炼，例如散步、慢跑或瑜伽等等。

　　3、找到支持——有时与亲密的朋友或家人交流可能有助于减轻焦虑感。对于一些人来说，加入社交团体或参与志愿活动也可能是有益的。

　　4、改变思维——学会如何发掘自己的兴趣爱好和激情，并努力将它们放在生活的核心地位。开展新的兴趣爱好、尝试新的事物，都可以帮助你更好地管理焦虑。

　　这些自救方法只是缓解焦虑的方法，如果您的焦虑症状持续存在或出现严重的身体反应，例如心悸、胸闷等，建议一定要寻求专业帮助。