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每天晚上做梦睡眠不好是什么原因(睡眠质量如何影响做梦和疲劳感)

2023-04-15 09:44:35

  每天晚上做梦睡眠不好是什么原因?

  睡眠障碍可能导致做梦增多或睡眠质量下降。某些因素如焦虑、抑郁、食物或药物摄入等也可能导致睡眠质量下降。睡眠医学专家建议,为了提高睡眠质量,可以采取以下措施:

  1、避免太多的日间睡眠

  2、减少咖啡因和酒精的摄入

  3、建立规律的睡眠时间表

  4、建立一个安静、舒适的睡眠环境

  5、避免使用手机、电脑等电子设备

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