容易被人激怒怎么办（自我控制机制）

　　被人激怒怎么办？建立自我控制机制

　　在工作和生活中，难免会和他人产生矛盾，有时候遇到不公、欺负和不尊重等情况会让人心生怒意，但是过度的情绪反应可能会引起更大的问题。那么，如何控制自己的情绪，以避免自己的行为给自己和他人带来伤害呢？

　　建立自我控制机制是一种解决方式。要认识到自己容易被激怒，不断地反思、总结自己情绪失控的原因。可以试着通过调整自己的思维方式来控制情绪。比如，面对挑衅或者指责，可以试着将问题转化为如何解决或者如何改进，而不是愤怒和反抗。调整自己的呼吸和肌肉也是一种有效的方式，通过深呼吸和轻松的肌肉来帮助自己放松和冷静。

　　建立一些自我控制机制也是十分必要的。比如，可以在工作和生活中制定一个简单的计划，让自己始终保持清醒和冷静。一些日常训练也是十分必要的，比如通过冥想、瑜伽、阅读等方式来锻炼自己的心理素质和耐性。

　　建立自我控制机制需要持续不断的努力和训练，只有通过不断地思考和实践，才能帮助自己控制情绪，以成为更好的自己。