怎样控制自己的情绪不哭（怎样控制自己的情绪不哭，有哪些方法可以帮助我们缓解情绪）

　　有时候我们会因为一些事情而情绪失控，哭泣不止，这时候需要控制自己的情绪，以下是一些方法：

　　1、深呼吸。当我们感到情绪激动时，我们往往会浅呼吸或忘记呼吸，这时候要时刻提醒自己深呼吸，这样可以让我们的心情缓和下来。

　　2、分散注意力。当我们太过集中注意力于一个问题或一个人身上，往往会导致情绪的激动。这时候可以尝试分散注意力，看看周围的事物或者思考其他的问题，让自己的思维转移，减轻情绪的压力。

　　3、找个出口。有时候我们需要释放不良情绪，但不一定非要哭泣不止。可以选择跑步、唱歌、练瑜伽等方式来发泄情绪，让自己心情舒畅。