例假前情绪不稳定怎么办（如何缓解例假前情绪不稳定）

　　每位女性都会遇到这个问题：例假前情绪不稳定。大多数女性在月经来临前几天都会出现情绪不稳定的情况，生理周期性的变化导致的。这种情况也被称为“月经前综合症”（premenstrual syndrome，PMS）。下面是一些缓解PMS症状的方法：

　　1、良好的睡眠(sleep)：睡眠不足是导致情绪不稳定的主要原因之一。保证每晚7-8小时的睡眠对缓解PMS症状非常有帮助。

　　2、运动(exercise)：适度的运动可以缓解焦虑、疲劳等症状。例如，快走、慢跑、瑜伽等运动都可以减轻PMS症状。

　　3、饮食(diet)：饮食方面也可以缓解PMS症状。建议增加蛋白质、蔬菜、水果和谷物的摄入量。同时减少咖啡因、盐和糖的摄入量可以有效缓解情绪不稳定的症状。