孕晚期情绪低落想哭怎么办（怎样预防孕期抑郁症）

　　孕晚期情绪低落想哭怎么办？有哪些方法可以缓解？

　　孕晚期，由于生理和心理上的变化，很多准妈妈会出现情绪低落的现象，甚至想哭。这种情况在医学上被称为孕期抑郁症。孕妈妈们不必过于担心，以下是几种缓解孕期抑郁症的方法。

　　1、锻炼身体。可以适当地进行一些轻松的运动，如慢走、瑜伽和游泳等。这不仅可以缓解压力，还能帮助产妇在分娩时更加顺利。

　　2、寻求社交支持。与亲友保持联系，向他们倾诉自己的烦恼和担忧，得到理解和支持，也可以参加产前课程，与其他准备生产的妈妈交流。这会让你感到心情愉悦而且放松。

　　3、睡眠充足。 孕期的睡眠质量可能不如平时，但尽量保证每晚睡眠7-8小时是非常重要的。可以适当地放松自己，做些舒适的事情，如听音乐、泡澡、阅读等，有助于入睡。

　　孕期抑郁症是很常见的现象，准妈妈不必过于紧张。适当地运动，寻求社交支持，保证充足的睡眠，都可以帮助你减轻压力，缓解情绪低落。