脾气暴躁爱哭易怒控制不住自己（如何有效地控制自己的情绪）

　　最近我发现自己的情绪很难控制，经常会爆发。尤其是当遇到一些困难或者挫折时，我会感到非常沮丧和失落，然后就会发脾气，甚至哭出来。这种状态通常会持续一段时间，让我感到非常的无助和焦虑。

　　我意识到这种状况已经影响了我的生活和工作，尤其是在与同事或家人相处时，我很难保持冷静，经常会做出一些冲动和不理智的行为。

　　我现在正在尝试通过一些方法来控制自己的情绪，比如睡眠充足、运动、与朋友聊天、表达自己的情感等等。我希望能够在不久的将来，真正做到能够控制自己的情绪，成为一个更稳定和成熟的人。