心情不好的时候怎么调整自己（如何用积极的方法调整自己的情绪）

　　当我们遇到不顺心的事情、心情低落时，如何调整我们的情绪呢？以下是一些实用的方法：

　　1、运动。运动可以释放压力，提高身体素质，增加身体和大脑的健康。即使只是做一些简单的体操，也可以让我们感到焕然一新。

　　2、调整心态。我们可以从积极方面去看待事情，寻找积极的一面。也可以尝试与朋友、家人聊天，倾诉自己的困扰，从而释放负面情绪。

　　3、改变环境。我们可以改变自己的周围环境，比如听一些轻松的音乐、看一些喜剧电影，或者换一件新衣服等等。这些简单的改变可以让我们感到愉悦和舒适。