回避型人格怎么改变（如何克服回避型人格障碍）

　　回避型人格是一种常见的人格障碍，表现为对社交场合、人际交往等避而不见的行为，常常带来负面影响。为了改变回避型人格，可以采取以下几种方法：

　　1、寻求心理咨询：找到专业的心理医生或心理咨询师，寻求帮助和建议。通过专业的咨询，可以了解自己的问题和原因、掌握面对问题的方法、拥有更好的情绪管理和自我认知能力。

　　2、逐步暴露：指通过逐渐暴露自己到不同的社交场合、人际交往中，逐渐适应、缓解自己的回避行为。逐步暴露的过程需要有适当的支持和安全感，以避免过度焦虑和挫败。

　　3、学习沟通技巧：这包括积极倾听、表达自己的想法和感受、以及处理不同观点等。这些技能可以提高自信心、增加自我价值感，并为建立健康的人际关系提供基础。