心情不好应该怎么调节自己的心态（如何避免情绪低落成为抑郁症）

　　面对心情不好，我们可以采取以下措施来调节自己的心态：

　　1、运动：运动能够分散注意力，释放压力，增强身体健康，有利于缓解心情不好。可以选择散步、慢跑、瑜伽等适合自己的方式进行锻炼。

　　2、心理疏导：可以找朋友聊天倾诉，或者寻求专业心理医生的帮助，通过聆听和交流来减轻心理负担，缓解心情。

　　3、自我调节： 可以通过深呼吸、放松肌肉、听音乐等方式来调节心态，让自己感到放松和平静。