当你不开心的时候（如何在不开心的情况下保持心理健康）

　　当我们遇到挫折、失落、失恋等不顺心的事情时，负面情绪就会袭来。这些情绪不仅会影响我们的心情，还可能影响我们的行为和决策能力。及时化解负面情绪非常重要。以下是一些简单的方法，帮助你化解负面情绪。

　　1、表达情绪

　　当我们不开心时，很容易把情绪压抑在心里。过度的压抑会导致情绪积累，进而影响我们的心理健康。所以，我们应该学会表达情绪。可以选择与亲友交流、写日记、练习冥想等方式来宣泄情绪，让自己得到情感宣泄和释放。

　　2、改变思维方式

　　负面情绪与我们的思维方式密切相关。如果我们过于悲观、消极，就容易让负面情绪占据心理主导地位。所以，我们需要学会改变思维方式，培养积极、乐观的心态。可以通过学习正向思维、接受别人的意见和建议、寻找乐趣等方式，来让自己更加积极向上。

　　3、寻求帮助

　　当我们遇到困难时，有时我们需要寻求帮助。这不仅可以让我们得到他人的支持和帮助，还可以缓解我们的负面情绪。可以选择与亲友交流、寻求心理咨询、加入支持小组等方式，来获得更多的帮助和支持。