如何让自己静心不焦虑（如何让自己静心不焦虑）

　　静心不焦虑的方法有很多，以下是一些推荐的方法：

　　1、深呼吸： 有节奏而深长的呼吸可以帮助我们放松身体和头脑。可以在办公室、家庭中随时进行深呼吸练习，每次呼吸5-10次，平时可以练习胸式呼吸，更好的方法是练习腹式呼吸。

　　2、冥想：冥想是一种有效减压方法， 它可以使我们更加专注于当下的事物，减少无谓的思维和担忧。即使只有5-10分钟，每天坚持做冥想的效果也会非常显著。

　　3、运动：适度的运动可以让我们的身体产生一种化学物质，减少焦虑的情绪。 每周进行3-5次中等或高强度的运动，如跑步、骑车或游泳等，都可以有效地减轻焦虑情绪。

　　4、改善饮食：有一些食物可以帮助我们控制情绪，如富含镁和维生素B的食物。 如果我们避免过多的咖啡因和糖分，多吃水果和蔬菜，有时可以帮助我们保持冷静和放松。

　　5、有意识地减少压力源： 如果我们能够为自己安排一些时间来面对、平衡和减少压力源，会有助于减轻焦虑情绪。可以通过学习时间管理、阅读自我帮助书籍以及与朋友谈论问题来帮助自己更有效地管理压力。