情绪消沉时候如何让自己开心起来（如何让情绪消沉的人重拾开心）

　　情绪消沉时候，让自己开心起来可以从以下几个方面入手：

　　1、运动

　　运动释放身体中的内啡肽和多巴胺等快乐荷尔蒙，可以让人感到兴奋和开心。可以选择自己喜欢的运动项目，如跑步、游泳、瑜伽等，或者参加运动俱乐部或小组活动，和其他人一起运动可以增强交往和减少孤独感。除了锻炼身体，还可以让大脑分散注意力，从而减轻情绪消沉。

　　2、沟通

　　找一个可以倾诉的对象，向TA倾诉自己的压力和不快。可以是朋友、家人、心理咨询师等等。沟通可以帮助人们理顺自己的思路，找到解决方法，减轻内心的负担。

　　3、喜剧

　　看一部轻松幽默的电影或者综艺节目，或者阅读一本小说或漫画，可以让人快速地进入轻松、欢乐的心境，缓解负面情绪。去看一场喜剧演出，感受现场气氛和欢声笑语，更能让人放松心情。

　　4、音乐

　　听一些快节奏的音乐，如流行音乐、摇滚乐等，可以激发人的积极性和热情，缓解情绪低落。在听音乐的还可以选择跳舞或唱歌，增强感受音乐的情感体验。