彭于晏的腹肌是长期严格的体脂控制、系统规律的腹肌专项训练加高度自律的生活习惯共同作用练出来的，不存在任何快速练成的捷径。
A、彭于晏多是为了拍戏针对性打磨身材，他的腹肌训练会覆盖上腹、下腹、侧腰整个腹部分区，不会只练单一动作，通常每周安排3-4次训练，每次4-5个动作，每个动作做3-4组，控制组间休息在1分钟左右，保证腹肌得到足够刺激。
B、清晰腹肌的前提是低体脂，彭于晏常年把体脂率控制在10%左右，日常会严格切断精制糖、高油高脂食物的摄入，保证充足蛋白质供应，还会搭配规律有氧刷脂，避免多余脂肪盖住腹肌线条。
C、普通人完全可以练出和彭于晏清晰度相当的腹肌，只要能做到长期控脂加规律训练就能达成，只不过腹肌的整体形态受天生遗传影响，没办法做到100%一模一样，这点不用强求。
练腹肌核心拼的是自律，不用盲目追求和明星完全一致的形态，能练出清晰健康的线条就已经是很好的成果了。