大部分人可以通过观察掉发情况、结合自身生活习惯初步判断脱发原因，症状复杂或掉发严重时再就医做专业检查即可。
A：先做基础排查初步分类，连续3天统计每天的掉发总量，要是每天掉发都超过100根，属于病理性脱发，再回忆近3个月有没有节食减肥、长期熬夜、压力骤增、怀孕分娩、手术或服用新药物，存在这些情况大概率是休止期脱发。
B：通过脱发形态进一步确认具体原因，如果是发际线逐渐后移、发缝慢慢变宽、头顶发量越来越稀疏，大多是雄激素性脱发，和遗传、雄激素代谢有关；如果出现边界清晰的片状秃斑，就是斑秃，和自身免疫、突发压力有关；长期扎过紧的马尾、辫子，发际线边缘掉发多属于牵拉性脱发。
C：对应判断出的原因做针对性养发改善，雄激素性脱发要尽早遵医嘱干预，日常少吃高糖高油食物，保持规律作息；休止期脱发只要调整饮食结构，补充足够的蛋白质、铁和维生素，一般3-6个月就能自行恢复；斑秃要注意情绪舒缓，严重时及时就医；牵拉性脱发换宽松发型、减少对头发的拉扯就能慢慢缓解。
如果自行判断找不到明确原因，或是掉发量突然暴涨、出现大面积脱发，及时到皮肤科做毛囊检测和相关检查，不要盲目相信偏方乱用产品。