怎样改掉一委屈就哭的毛病

　　要改掉一委屈就哭的毛病，需要一些时间和努力。下面是一些方法可以帮助你解决这个问题：

　　1、了解自己的情绪：明白自己为什么会委屈并哭泣。是因为感到被冤枉、不被尊重或是其他原因？了解情绪的来源能够帮助你更好地处理它们。

　　2、认识自己的情绪反应：了解自己在面对委屈时的情绪反应是哭泣。这是一种出于情感的自然反应，但可以通过训练来改变这种反应。

　　3、寻找情绪的发泄方式：当你感到委屈时，找到一种适合你的情绪发泄方式。这可以是通过写日记或日志来表达情感，或者做一些运动来释放压力。

　　4、学习控制情绪：通过练习控制自己的情绪来避免一委屈就哭的反应。你可以尝试深呼吸和冷静下来，避免情绪过于激动。

　　5、寻求支持：寻找支持的人，例如好朋友或家人，与他们谈谈自己的感受。他们可以给你一些建议或帮助你找到解决问题的方法。

　　6、增强自信：提升自己的自信心可以减少委屈带来的情绪反应。通过认识自己的长处，并学会自我肯定。

　　7、培养积极的心态：积极的思维方式可以帮助你更好地处理委屈。尝试改变消极的想法，用积极的眼光看待问题。

　　8、寻求专业帮助：如果你发现自己的情绪问题严重影响到生活和人际关系，考虑咨询一位心理医生或心理学家，他们可以提供进一步的支持和指导。

　　改掉一委屈就哭的毛病需要理解自己的情绪和情绪反应，寻找发泄方式，控制情绪，寻求支持，增强自信，培养积极心态，并可能寻求专业帮助。通过积极的努力和逐步改变，你可以减少一委屈就哭的反应，并更好地处理自己的情绪。