倒霉的事情一件接一件这种现象对应的是祸不单行效应，它本质上是墨菲效应的一种典型表现。
A. 祸不单行效应的核心逻辑是负面情绪的连锁传导：人经历第一件倒霉事后，很容易陷入烦躁、焦虑的负面状态，处理接下来的事务时，会因为注意力分散、心态不稳出现失误，进而催生新的倒霉事，形成越乱越错、越错越乱的恶性循环，这也是它常和墨菲定律绑定的原因——越怕出错，越容易出错。
B. 除了情绪传导的连锁反应，认知偏差也会放大“连续倒霉”的感受：我们天生对不顺心的事记忆更深，当几件倒霉事碰巧凑到同一时间段出现时，就会自动过滤掉这段时间里所有顺利的小事，下意识强化“我最近一直倒霉”的感受，很多时候所谓的“一件接一件”，其实是巧合被记忆放大了。
C. 遇到连续倒霉的情况，可以用简单的方法打破循环：先紧急暂停需要高度集中注意力的重要事务，花10到15分钟疏解负面情绪，比如下楼走两圈、喝一杯喜欢的饮品；接下来主动做一件百分百能完成的小事，比如整理桌面、给绿植浇水，靠小小的成功把正向状态拉回来；最后不要给自己贴“我就是倒霉”的标签，避免负面心理暗示进一步推进坏循环。
其实生活中绝大多数连续倒霉都是情绪和认知偏差共同作用的结果，很少会出现一直走下坡的情况，及时调整状态就能很快打破负面连锁。