男人怎样去练胆量和勇气？怎样避免练胆变成一时的逞强？

　　男人练胆量和勇气，核心是建立「我能应对后果」的底气，本质是心理承受力的逐步升级，不是逼自己硬闯完全没把握的危险事。

　　1 从可控的微小恐惧开始练，不要一开始就挑战蹦极、硬扛超出能力的酒局这种大刺激。比如不敢跟领导沟通不同想法，就先练主动在小会上发言说一次自己的观点；不敢跟陌生人打交道，就先练主动问路、买东西砍一次价这种小事。每完成一次就给自己一个正向肯定，慢慢把“我怕搞砸”的心理暗示换成“我能做成”，胆量就会一点点长出来。

　　2 主动接下能力范围内的责任，勇气本质就是承担责任的能力。很多人觉得自己没胆量，核心是怕出事扛不住，你可以从小事开始练：比如部门小项目主动牵头对接，家里换家具主动谈价安排，朋友出游主动做攻略规划行程。每多扛一件事，你应对变数的心态就会稳一分，慢慢就有了遇事不慌的底气，这比装出来的大胆要实在得多。

　　3 只要遵循“循序渐进、能力匹配”的原则，练出来的胆量就不会是一时逞强。真正的胆量是你看清了风险，也做好了兜底的准备再行动；逞强是明明没能力应对后果，只为了撑面子硬上。比如你不会喝酒还为了面子拼到进医院那是逞强，你能把握分寸、敢于直面客户谈下合作那是勇气。不急于证明自己，一步步来，练出来的就是刻在心态里的稳定勇气，不是一时头脑发热。