高血压最怕的三种水果是什么 高血压患者吃水果要避开哪些常见误区

高血压饮食相关常见问题FAQ

• 高血压患者每天吃多少水果合适

  高血压患者每天吃200-350克水果就足够，大概相当于1个中等大小的苹果加1个橘子的量，尽量分成2-3次吃，不要一次性吃太多。优先选低糖、高钾的低升糖指数水果，比如蓝莓、猕猴桃、苹果等，更利于血压稳定。

• 高血压能吃高钾水果吗

  没有合并肾损伤的普通高血压患者可以适量吃高钾水果，钾元素能促进钠的排出，辅助调节血压。但如果是合并肾功能不全的高血压患者，要严格控制高钾水果摄入，避免钾元素无法正常排出，引发高钾血症，反而加重病情。

• 高血压吃水果要注意什么

  首先要避开会干扰降压药药效的西柚类水果，其次尽量选新鲜完整的水果，少喝加工果汁，果汁去掉了膳食纤维，升糖速度更快，不利于血压控制。另外吃水果的时间可以放在两餐之间，避免餐后马上吃导致血糖波动过大。

• 高血压能不能吃腌渍水果

  高血压患者最好不要吃腌渍水果，这类水果在制作过程中会添加大量的盐和糖，钠含量很高，吃了会导致体内水钠潴留，升高血管压力，让血压出现明显波动。而且腌渍过程中水果的营养成分流失较多，对健康没有太多益处。

• 高血压合并糖尿病怎么选水果

  这类患者要选升糖指数低于55的水果，比如草莓、柚子、圣女果等，每次食用量控制在100-150克，放在两餐之间吃。吃完可以监测一下血糖和血压的变化，根据自身情况调整食用量，尽量不要选荔枝、芒果等高糖水果。