被孤立后不用急着自我否定，也没必要硬凑进不属于你的圈子，先把自己的情绪和生活节奏稳住才是最关键的。
A. 先梳理被孤立的具体原因，别自己瞎猜。可以先回忆最近有没有发生过明确的矛盾，比如作息冲突、卫生习惯分歧、随口说的话造成了误会，如果是有明确误会的，可以找个对方没在忙的时机，单独把话说开，说的时候只讲事实不说情绪，比如“上次我关灯早了没跟你说，是我考虑不周，之后我会提前问你”，别一上来就指责对方孤立你。如果没找到明确的矛盾点，也不用硬找原因，有些人本来就性格不合，凑不到一起很正常，不是你的问题。
B. 把注意力从宿舍关系移到自己的事上，降低对宿舍社交的期待。宿舍本质就是个睡觉休息的地方，不用强求必须当好朋友，平时该上课上课，该去图书馆去图书馆，多参加社团或者校外的活动，认识同频的朋友，平时在宿舍就戴个耳机做自己的事，互不打扰就好。要是遇到故意找事、冷暴力升级的情况，别憋着，直接找辅导员反馈情况，留好相关的聊天记录或者证据，保护好自己的权益。
C. 要不要换宿舍可以根据实际情况判断。如果只是普通的玩不到一起，平时没什么冲突，完全没必要换，换宿舍还要重新适应新环境，反而麻烦。如果已经到了被恶意针对、严重影响作息和情绪的程度，就可以提前打听好有空床位的宿舍，跟辅导员说明情况申请调换，不用觉得换宿舍是丢人的事，自己舒服最重要。
说到底宿舍关系只是人生里很小的一段插曲，不用为了不值得的人内耗自己，优先顾好自己的情绪和学业才是正事。
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