肌肉锻炼非常讲究天赋。
A. 天赋对肌肉成长的影响是实打实的，从先天的肌纤维类型占比、睾酮分泌水平，到骨架形态、肌肉恢复能力、代谢效率，都会影响增肌速度和最终的围度上限。同样的训练饮食计划，天赋好的人三个月能涨4-5kg肌肉，天赋普通的可能只涨1kg不到，职业健美赛场的选手，基本都是天生适合长肌肉的天选之子。
B. 对追求日常好身材的普通健身者来说，没天赋也完全能练出满意的效果。大部分人健身的目标不是打比赛拿卡，只是想要穿衣有型、腹肌明显、体态健康的状态，这种低门槛目标，只要方法正确、坚持训练，哪怕天赋一般，练1-2年也能达到。
C. 很多人抱怨自己没天赋练不好，其实大多是找借口，绝大多数健身爱好者还没努力到需要拼天赋的程度。训练动作不对、热量不达标、熬夜缺恢复、三天打鱼两天晒网，这些才是没效果的核心原因，和天赋关系不大。
纠结天赋不如先从规范训练、调整饮食开始行动，基础细节做到位，自然能获得满意的健身成果。