保持快乐的心情，核心要做到三件事：减少不必要的内耗、主动掌控生活节奏、不把快乐寄托在外界身上。
A：减少不必要的精神内耗，不要反复纠结已经做错的事，也不要过度焦虑还没发生的未来，遇到烂人烂事尽快翻篇，不给负面情绪留滋生的空间，这是保持快乐最基础的前提。
B：主动给生活留出松弛感，不要把日程排得满满当当，每天抽出十几分钟做一件完全无目的、自己真正喜欢的小事，比如散步、撸猫、发呆，主动掌控节奏而非被任务推着走，就能长期维持稳定的好心情。
C：降低对他人的情绪期待，不要把快乐寄托在别人的回应、肯定或者偏爱上，自己满足自己的情绪需求，不用逼自己讨好任何人，相处不舒服的关系就主动远离，自在的状态自然会催生长久快乐。
不用逼自己时刻保持开心，偶尔的情绪低落是很正常的，只要坚持做好这几件小事，就能大概率拥有松弛又长久的快乐。