很容易被别人说的话影响心情，本质是把自我价值的评判权交到了别人手上，这是高敏感特质下很常见的情绪反应，不算性格缺陷，也完全可以调整。
A、先区分对方话语的属性，很多时候别人的评价都带有主观情绪滤镜，可能是他自己心情不好迁怒，也可能是他站在自己立场提出的要求，并不代表你真的不好，别把别人的情绪垃圾都算在自己头上。
B、用课题分离划清边界，别人说什么、怎么看你是对方的课题，你要不要放在心上、要过什么样的生活是你自己的课题，不用强迫自己满足所有人的期待，更不用为了别人的一句话否定自己。
C、建立属于自己的内在评价体系，每周花几分钟记下几件自己做得不错的小事，慢慢养成自我肯定的习惯，就不用再从别人的话语里寻找对自己的定义。
不用逼自己立刻变成完全不在乎任何人看法的人，每次情绪波动的时候停下来梳理一遍，慢慢就能摆脱别人话语的影响了。