心情太容易被影响是完全可以通过调整改善的，不用因此过度焦虑或者否定自我。
A. 先厘清核心问题，回应大家关心的“是不是性格敏感”：心情容易被别人影响并不等同于性格敏感，这只是可能的成因之一，高共情能力、自我边界感模糊、讨好型人格、低自尊，都可能会出现情绪容易被外界带着走的情况，要先找到自己属于哪一种，再调整才更有针对性。
B. 建立清晰的情绪切割边界，这是改善情绪易受影响最有效的方法：不管是他人的负面评价、突发的坏事情还是身边人的糟糕情绪，都要提醒自己“对方的情绪和问题是对方的课题，我只需要对我自己的感受和行为负责”，不要习惯性把所有问题都揽到自己身上。
C. 停止对自己的二次内耗，很多人被影响心情后，还会骂自己“为什么这么没用，控制不住情绪”，这种自我否定反而会让情绪更差。我们不需要追求时时刻刻都情绪稳定，允许自己有正常的波动，慢慢调整就好。
情绪影响本身不是洪水猛兽，不用逼自己一下子变成刀枪不入的人，哪怕每次只进步一点点，也是很好的改变。