目前心理学领域公认的四种基本情绪类型是快乐、愤怒、悲哀、恐惧。
A. 四种基本情绪各有清晰的核心指向和天生功能：快乐是目标达成、需求满足后产生的愉悦松弛体验，能帮我们强化对自身有益的行为；愤怒是边界被侵犯、目标受阻时催生的对抗情绪，本质是提醒我们当下处境已经让自己不适，需要做出改变；悲哀是失去珍视的人或事物后产生的低落感受，能帮助我们接纳损失，慢慢完成心理重建；恐惧是面对未知风险、无力应对的场景时产生的逃避型情绪，核心作用是提醒我们远离可能带来伤害的场景。
B. 心理学界把这四种划为基本情绪，核心判定标准有两个：一是它们属于人类先天具备的情绪反应，不需要后天学习，不管什么地域、什么文化背景的人都能先天产生，就连刚出生的婴儿都能直接表现出这四种反应；二是所有复杂情绪都是由这四种组合派生出来的，比如焦虑、愧疚、嫉妒等感受，本质都能拆解回这四种基础感受。
C. 了解四种基本情绪对日常情绪管理的实际价值很明确：很多人陷入情绪内耗时，常常分不清自己到底为什么难受，只要把模糊的复杂情绪拆解回四种基本情绪，就能快速找到情绪的根源。比如挥之不去的莫名烦躁，大多是未被觉察的愤怒叠加轻度恐惧，找到根源后就能针对性调整；同时知道了基本情绪的天生功能后，我们也不会一味排斥所谓的负面情绪，能更接纳自身的所有感受。
情绪本身没有绝对的好坏，分清四种基本情绪的逻辑，能帮我们更好地觉察自我，减少不必要的内耗。