这个状态是可以调整改善的，你不用因为现阶段提不起劲就否定自己，只要找对方法逐步调整，就能慢慢找回状态重新适应校园生活。
A. 先停下来接纳自己的情绪，别急着自我指责。很多人出现这种状态都会骂自己懒惰、不上进，但其实这只是身心发出的疲惫信号，你可以先给自己1-3天的缓冲时间，梳理清楚到底是学业压力太大、人际相处不顺，还是长期疲劳积累导致的提不起劲，找到根源才能针对性调整。
B. 用微小行动慢慢重建动力，不用逼自己立刻回到满负荷的上学节奏。如果实在不想去，可以先从每天起床出门走10分钟开始，再逐步过渡到去学校上半天课，同时刻意找一件哪怕只有一丁点儿喜欢的小事，比如下课买一杯冰饮、摸一摸学校的流浪猫，靠细碎的小快乐重新找回对生活的感知。
C. 正确区分普通情绪波动和需要干预的问题，绝大多数情况下这种状态只是暂时的情绪疲惫，算不上严重的心理疾病。但如果这种状态持续超过两周，同时伴随长期失眠、胸闷、觉得自己毫无价值的想法，就说明需要专业干预，一定要及时找家长陪你寻求专业帮助，不要硬扛。
不用把这个状态当成洪水猛兽，也别逼自己立刻好起来，慢慢来，给情绪一点时间，必要的时候学会求助就好。