绝大多数一想到上班就产生的焦虑感，都属于职业场景下的正常情绪反应，只要没有影响到日常饮食、睡眠和社交，就不用过度担心，更不需要给自己贴上“心理疾病”的标签。
A、大部分人出现这种焦虑，是因为休息日或假期的松弛状态，和工作日的紧绷节奏反差过大，身心还没做好进入工作状态的准备，属于正常的适应期抵触反应。
B、如果长期一想到上班就焦虑，大多和当前工作本身的问题有关：不合理的工作量、复杂的职场人际、看不到成长空间的薪资待遇，都会让潜意识排斥上班，进而引发焦虑。
C、想要缓解这种焦虑，可以提前做“工作预热”降低适应阻力：比如上班前一晚整理好第二天的极简待办，出门前花10分钟捋一遍核心工作，帮身心提前进入工作节奏。
如果焦虑已经持续两周以上，并且已经影响到正常睡眠、饮食，甚至对原本喜欢的事都提不起兴趣，一定要及时寻求专业心理人员的帮助。