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当你感觉自己扛不住的时候，有一些方法可以帮助你缓解压力和恢复精力。下面是一些建议：
1、休息和放松：给自己安排一些休息时间，让身体和大脑得到恢复。这可以包括睡眠、冥想、深呼吸、做一些自己喜欢的事情等。尝试每天留出一些时间只关注自己的需求和放松。
2、寻求支持：与亲朋好友分享你的感受，并向他们寻求支持和理解。他们可以提供情感上的支持，给你鼓励和建议。你也可以考虑咨询心理专家，他们可以提供专业的帮助和指导。
3.制定优先事项：检查你的任务列表，找出最重要和紧急的事情，并优先处理。这可以帮助你集中注意力和精力，有更好的效率。
4、放松身心：尝试做一些身体活动，如运动、瑜伽或散步。这些活动可以帮助你释放压力，放松身心，同时增强身体健康和抵抗力。
5、寻找解决问题的方法：分析当前压力的根源，并思考如何解决它们。这可以包括制定一个计划、寻求帮助、改变自己的行为或者调整对问题的态度。一旦你找到解决问题的方法，你会感到更有控制力和安心。
6、放松技巧：学习一些放松技巧，如渐进性肌肉松弛、冥想或深呼吸。这些技巧可以帮助你在紧张或焦虑时恢复冷静和平和。
7、寻找乐趣：保持与朋友或家人的联系，并参与一些你喜欢的活动。这些活动可以帮助你远离压力源，享受生活中的乐趣和快乐。
8、放松时间：为自己安排一些放松活动，如阅读、听音乐、观看电影或者做一些自己感兴趣的事情。这些活动可以让你暂时抛开压力，恢复能量和积极心态。
不要独自应对压力和困难。向他人寻求帮助和支持，并尝试使用一些应对压力的方法和放松技巧。如果你觉得压力过大无法自行缓解，一定要及时寻求专业的帮助。
