给小孩烧牛肉汤,要选脂肪少、易炖烂的牛肉部位,全程保持清淡少调料,炖制足够时间让肉质软烂,适合已经添加辅食、不对牛肉过敏的孩子食用。
1、处理牛肉:给孩子做汤要选牛里脊或者去筋膜的牛肋条,剔除多余肥肉和硬筋膜,切成小块后用冷水浸泡半小时泡出血水,再冷水下锅加姜片焯水3分钟,捞出冲掉浮沫,这样处理完没有膻味,孩子更容易接受。
2、慢炖出汤:把处理好的牛肉放进砂锅,加入足量热水,只放2~3片姜片去腥,大火烧开后转最小火慢炖1.5~2小时,炖到筷子能轻松戳烂牛肉就可以,这样肉质软嫩,适合孩子咀嚼消化。
3、搭配营养食材:如果是刚添加辅食的小宝宝,炖好后可以直接取清汤,把牛肉压成泥搭配辅食;一岁以上的孩子,可以搭配山药、胡萝卜、番茄这类清淡的食材一起炖,这些食材自带清甜,还能补充维生素和膳食纤维,不用放重口味的滋补药材或香料。
给孩子做的牛肉汤,优先保证清淡好吸收,不用追求浓白汤底或者重口调味,过重的调料不仅会刺激孩子娇嫩的肠胃,还容易让孩子养成嗜咸嗜重口的饮食习惯。