平稳情绪的食物（什么食物会影响情绪）

　　情绪稳定是每个人都希望拥有的心理状态，而饮食是影响情绪的重要因素之一。以下是一些有助于保持平稳情绪的食物：

　　1、坚果：坚果含有丰富的不饱和脂肪酸和维生素E，能够调节大脑中的神经递质，并有助于减轻焦虑和抑郁症状。

　　2、海鱼：富含omega-3脂肪酸的海鱼有助于稳定情绪，减轻痛苦和炎症，而且还有助于改善认知功能。

　　3、绿色蔬菜：绿色蔬菜含有丰富的叶绿素和维生素C，有助于减轻压力和抑郁症状。

　　4、水果：水果富含维生素C和抗氧化剂，有助于提高身体免疫力和心理健康水平。

　　5、全谷物：全谷物富含富含复合碳水化合物和膳食纤维，有助于维持身体健康和稳定情绪。