情绪用事怎么解决（如何提高自我控制能力）

　　情绪用事是指在面临问题或决策时，情绪影响了理智的判断和行动。它可能导致我们做出错误的决定，影响我们的关系和生活。那么我们该如何解决情绪用事的问题呢？

　　1、意识到自己的情绪。在面对问题时，我们应该意识到自己的情绪，不要让它们控制我们的思维和行动。可以通过深呼吸、放松肌肉等方式来缓解情绪。

　　2、寻找冷静的空间。如果情绪太过激动，我们可以离开问题现场，找一个安静的地方冷静下来。这有助于我们恢复冷静和理智。

　　3、分析问题。在冷静下来后，我们可以开始分析问题。将情感脱离出来，只从客观的角度来看待问题。可以列出问题的利弊、风险、影响等因素，以便做出理性的决策。

　　4、寻求他人的帮助。在面对复杂问题时，我们可以寻求其他人的帮助。他们可以提供不同的角度和思路，有助于我们做出更好的决策。

　　情绪用事是常见的问题，但我们可以通过自我控制和理性思维来解决它。只有这样，我们才能在面对问题时更加冷静和理智。