男生怎么让自己变高

　　要让自己在个高的男生，需要综合考虑营养、锻炼和姿势等方面的因素。下面是一些具体的方法和建议：

　　1、合理饮食：饮食对身高的发育有重要影响。饮食要均衡，包括蛋白质、钙质、维生素等，以促进骨骼生长和发育。特别是钙质对骨骼生长至关重要，可以增加摄入奶制品、豆制品、鱼虾等富含钙质的食物。

　　2、锻炼身体：适当的运动可以促进骨骼生长和伸长，增加身高。主要包括拉伸运动、游泳、篮球等运动，特别是那些需要拉伸身体的运动，可以促进骨骼伸长。锻炼时要注意保护好脊椎，避免受伤。

　　3、保持正确的姿势：坐姿、站姿要端正，保持良好的身体姿势，有利于比较好地发育和伸长。应该避免驼背、低头等不良姿势，要时刻注意保持挺胸抬头的姿势。

　　4、充足的睡眠：睡眠对身高的发育也有一定影响。青春期的男生每天需要保证8-10小时的充足睡眠，有利于骨骼的伸长和发育。

　　5、避免过度疲劳和过重负荷：过度的疲劳和过重的负荷会对骨骼发育不利，对身高的发育会产生一定的影响。要注意合理安排学习和锻炼时间，避免过度疲劳和过重负荷。

　　身高的发育受到遗传因素的影响较大。如果你的家族中有较高的亲属，那么你有更高的可能性长得较高。但以上的方法和建议仍然可以帮助你充分发挥自己的潜力，达到最佳的身高水平。