怎样让自己变高

　　要想让自己变高，主要有以下几个方法：

　　1、合理的饮食

　　合理的饮食可以促进身体发育，因为人体需要各种各样的营养物质才能生长。维生素D、钙和蛋白质是让骨骼强壮和身高增加的重要营养素。建议多吃豆类、鱼类、瘦肉、蛋类、牛奶等富含蛋白质和钙质的食物，同时晒太阳也是摄取维生素D的好方法。

　　2、适当的运动

　　运动可以刺激骨骼生长，增强骨密度，有利于身高的增加。一些有氧运动，如跑步、游泳、踢球等，可以增强心肺功能，提高身体素质，有助于身高的增加。同时一些瑜伽、拉伸等运动也可以促进骨骼的发育，让身体更加柔软。

　　3、养成良好的睡眠习惯

　　睡眠对身体发育也是非常重要的。建议每天保证8小时充足的睡眠时间，因为睡眠可以促进人体生长激素的分泌，对身高的增加有很大的帮助。

　　4、注意保持正常的体重

　　长期过度饮食和肥胖会对身材发育和身高增长产生负面影响。所以要注意保持正常的体重，建议每天均衡的摄入营养物质，同时适量的运动也可以帮助控制体重。

　　5、避免长时间低头看手机、电脑等

　　长时间低头看手机、电脑等会导致颈椎过度弯曲，影响身体的发育和身高的增长。建议保持正确的坐姿和站姿，每隔一段时间就该站起来活动活动，避免长期低头造成身体的不良影响。

　　小编总结，要想让自己变高，除了遗传外，还需要通过合理的饮食、适当的运动、养成良好的睡眠习惯、注意保持正常的体重和避免长时间低头看手机、电脑等来促进身体的发育和身高的增长。