脂溢性脱发如何自救

　　脂溢性脱发是一种常见的脱发类型，其主要特征是头皮出现油脂过多，导致头发变油腻、黏在一起，并且容易脱落。以下是脂溢性脱发的自救方法：

　　1、温和洗发：使用温和的洗发水和护发素来清洁头皮和头发。避免使用过于刺激的洗发产品，因为它们可能会使头皮更加油腻。使用温水而不是热水洗头，以减少头皮油脂分泌。

　　2、定期洗发：保持头皮清洁，每天或隔一天洗发一次可以有效去除头皮上的油脂。注意用指腹轻轻按摩头皮，刺激头皮血液循环，并帮助去除多余的油脂。

　　3、避免刺激物：避免使用含有刺激性成分的洗发产品，如酒精和硫酸盐。避免使用造型产品和发胶等会使头发更加油腻的物品。

　　4、平衡饮食：饮食中加入富含维生素A、B、C、E和锌、铁等营养素的食物。这些营养素对头发健康很重要，有助于减少脱发问题。

　　5、控制压力：心理压力是脂溢性脱发的一个常见诱因之一。尽量避免长时间暴露在压力环境中，找到适合自己的解压方式，如运动、休闲放松等。

　　6、医学干预：如果以上自救方法无法缓解脂溢性脱发问题，建议就医寻求专业帮助。医生可能会推荐使用一些药物治疗，如局部外用的米诺地尔或鞘内脂。

　　脂溢性脱发的自救方法包括使用温和的洗发产品，定期洗发，避免刺激物，饮食平衡，控制压力，必要时就医寻求专业帮助。