女人肾虚怎么办如何去调养

　　女人肾虚是指肾脏功能不足或虚弱，常表现为腰酸背痛、脾气急躁、容易疲劳等症状。调养肾虚的方法有以下几点：

　　1、饮食调理：饮食应以补肾为主，多食用一些具有滋补作用的食物，如黑豆、黑芝麻、核桃、山药、糯米等。多摄入一些含有丰富矿物质和维生素的食物，如海产品、绿叶蔬菜和水果等。

　　2、起居调整：保持规律的作息时间，早睡早起，避免熬夜和过度劳累。保持室内空气清新，避免长时间暴露在有害物质中。

　　3、规律运动：适当进行一些有氧运动，如散步、慢跑、太极拳等，可以帮助促进血液循环和增强肾脏功能。

　　4、放松心情：保持心情舒畅，避免过度压力和紧张情绪。可以通过听音乐、读书、旅行等方式来放松自己。

　　5、预防感冒：女性肾虚的人容易受凉感冒，因此要注意保暖，避免身体受凉。

　　6、中药调理：可以适当服用一些具有滋补肾脏作用的中药，如枸杞、淮山、山药、当归等。但需在医生指导下使用。

　　女人肾虚可以通过饮食调理、起居调整、规律运动、放松心情、预防感冒和中药调理等多方面进行调养。但在使用中药时需要在医生指导下进行。