心里总想乱七八糟的事怎么办（如何摆脱内心的烦忧和乱想）

　　如果你总是被各种乱七八糟的事情困扰，那么有几种方法可以帮你缓解这种心理状态：

　　1、练习冥想。冥想是一种可以让你放松身心、清空思维的方法。找一个安静的地方，坐下来，闭上眼睛，专注于你的呼吸，尽可能让自己的思维处于“空白”状态。

　　2、找个出口宣泄情感。找一个朋友或者亲人，讲述你心里的烦恼，吐露你内心的不安。这样可以减轻你的心理负担，并且得到一些建议和支持。

　　3、运动。身体活动可以帮助你释放压力和焦虑，同时也可以刺激身体分泌大量的内啡肽，使你感到愉悦和放松。

　　4、安排自己的时间。挑选一些有趣的事情去做，比如看一部好看的电影、读一本有趣的书、学习一项新技能等等，这样可以让你的心情变得愉悦。