什么动作可以提升视力（如何通过简单的动作提升视力）

　　近视、远视等视力问题是现代人常见的问题之一，那么怎样的动作可以帮助我们提升视力呢？

　　1、摩擦双手热身

　　每天早晚用手掌摩擦双手，让手心温暖起来，然后闭上眼睛，用双手掌紧贴双眼，稍微施加些许力度，保持20秒钟左右，可以缓解眼睛疲劳，提升视力。

　　2、眼球运动训练

　　眼球运动训练是提高视力的常见方法。可以将手指伸直，放在视距范围内，从左至右、从上至下、斜着移动手指，同时用眼球跟随手指运动，持续几分钟。

　　3、勤补充营养素

　　视力好坏和营养素的摄入有着密切的关系，特别是维生素A和叶黄素等抗氧化剂，可以帮助维持眼睛的健康。多吃绿叶蔬菜、胡萝卜、鲑鱼等富含这些营养素的食物。

　　4、避免长时间盯着屏幕

　　长时间盯着电脑手机屏幕容易引起眼睛疲劳，进而导致视力下降。可以适当调整姿势、休息眼睛，每小时停留5-10分钟视觉范围之外。