如何让自己变得越来越白（如何使肌肤变得越来越白）

　　1、食疗：食物是让人体肤色变得更加白皙的关键。推荐食用富含维生素C和E的食物，如柠檬、草莓、番茄、菠萝、芒果等，并多喝牛奶和豆浆等富含钙质的饮品。适当摄入含有胶原蛋白和玻尿酸的食物也有助于美白肌肤。

　　2、规律生活：睡眠不足容易导致皮肤变得暗黄、粗糙。保持每晚八小时的充足睡眠，调节好睡眠质量，能使肌肤更加净白透亮。

　　3、防晒：紫外线是导致肌肤变黄、变黑的罪魁祸首。每天涂抹防晒霜，避免在阳光直射下长时间暴晒，可以有效预防皮肤黑色素形成。

　　4、心情放松：心情压抑、情绪低落会对身体内分泌产生影响，影响皮肤的新陈代谢，从而导致肤色变暗。保持愉快的心情和轻松的状态，对于净白肌肤也有很大的帮助。