感觉心跳很明显很重怎么缓解

　　心跳明显且重可能是由多种原因引起的，包括焦虑、紧张、压力、运动、生理病理等。下面是一些缓解心跳明显且重的方法：

　　1、放松呼吸：深呼吸是一种简单而有效的放松技巧。慢慢吸气，然后慢慢吐气，每次至少做3-5次。这可以帮助平静和减慢心跳。

　　2、寻找放松的活动：尝试进行一些能够放松身心的活动，如瑜伽、冥想、散步、听音乐等。这些活动可以减轻焦虑和紧张，从而减缓心率。

　　3、分散注意力：当你感到心跳明显且重时，尝试分散注意力，做一些让你快乐的事情，如看电影、读书、和朋友聊天等。这可以帮助你转移注意力，减少焦虑和紧张。

　　4、限制咖啡因和刺激性物质的摄入：咖啡因和其他刺激性物质（如尼古丁和酒精）可以增加心率。尽量减少这些物质的摄入，以减少心跳明显且重的感觉。

　　5、规律运动：适度的有氧运动可以提高心脏健康，使心脏更加强健。试着每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳或骑自行车。

　　6、寻求专业帮助：如果你的心跳明显且重感觉经常出现，并且影响了你的日常生活，建议咨询医生。他们可以评估你的情况并为你提供相应的治疗建议。

　　尽管以上方法可能有助于缓解心跳明显且重的症状，但个人情况因人而异，有时可能需要进一步的医学检查和治疗。如果你对自己的症状感到担忧或症状持续存在，请务必咨询医生的意见。