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不想上班的情绪非常严重可能是由于工作压力、工作环境、工作内容等因素引起的。以下是一些应对不想上班情绪的方法：
1、分析原因：需要分析不想上班的情绪背后的原因。是因为工作压力过大？还是对工作内容不满意？找出导致情绪严重的核心问题，以便制定合理的解决方案。
2、寻求支持：有时，与他人分享自己的困扰可以减轻压力。和家人、朋友或心理咨询师交流，倾诉自己的情绪和困惑，可以获得支持和建议，找到解决问题的思路。
3、与上级沟通：如果工作内容、工作环境等因素是导致不想上班情绪的主要原因，可以考虑与上级进行沟通。以诚实和开放的态度与上级交流自己的困扰，共同寻找解决的办法，例如调整工作分配或改善工作环境。
4、寻求工作调整：如果工作压力过大，可以考虑与上级商谈合理的工作分配和时间安排，以减轻压力。也可以思考是否有其他岗位或职业更适合自己，如果有，可以考虑寻找新的工作或职业发展机会。
5、管理情绪：在工作中保持积极的情绪对于应对不想上班的情绪很重要。可以通过锻炼身体、参加兴趣爱好、与朋友聚会等方式提升自己的情绪状态。学习一些情绪管理的技巧和方法，例如深呼吸、放松训练、积极思维等，有助于缓解不愉快的情绪。
6、设定目标和奖励：将工作划分为小目标，完成一个目标后给自己一些小奖励，可以增加工作的乐趣和动力。设定长期的职业目标，明确自己在工作中的发展方向，有助于提高工作的意义感和满足感。
7、寻找工作中的乐趣：在每天的工作中寻找一些乐趣和挑战。可以尝试新的工作方法或学习新的技能，与同事进行合作或分享工作经验，将工作变得更有趣和有意义。
解决不想上班的情绪严重问题需要分析原因、寻求支持、与上级沟通、寻求工作调整、管理情绪、设定目标和奖励，并寻找工作中的乐趣。如果这些方法并不能缓解情绪，可能需要考虑寻求专业的心理咨询师或医生的帮助，以获得更全面的支持和指导。
