过度关注呼吸是什么病

　　过度关注呼吸是一种强迫症状，也被称为呼吸强迫症或呼吸焦虑症。它是一种焦虑障碍，特征是对呼吸的异常感知和过度关注，导致个体担心自己的呼吸状态，认为自己无法正常呼吸或会窒息，甚至会对正常呼吸出现的一些生理感受产生恐惧。

　　过度关注呼吸的症状包括：

　　1、持续关注自己的呼吸频率、深度和节奏等呼吸参数；

　　2、担心无法控制自己的呼吸；

　　3、感到呼吸困难或窒息的恐惧；

　　4、频繁检查自己的呼吸方式；

　　5、不断深呼吸或做其他呼吸调节行为以求安慰。

　　这种病症可能会导致身体上和心理上的不适，如头晕、心慌、胸闷、疲劳、失眠、焦虑和抑郁等。过度关注呼吸的焦虑可以成为恶性循环，焦虑感又增加了对呼吸的关注和担忧，进一步加重了症状。

　　过度关注呼吸的原因可能有：

　　1、生理因素：可能与个体的呼吸感知异常有关，或是对于呼吸相关的生理感受过于敏感。

　　2、心理因素：过度关注呼吸可以是一种焦虑症状，与个体的焦虑或强迫症状相关。

　　3、社会因素：社交压力、大量健康信息的获取以及其他人的呼吸问题的报道可能会引发或加重对自己呼吸的过度关注。

　　治疗过度关注呼吸的方法：

　　1、认知行为疗法：通过帮助个体识别和改变消极的思维和行为模式，来减少对呼吸的关注和恐惧反应。

　　2、放松练习：学习并实施深呼吸、渐进性肌肉松弛等放松技巧，以减少焦虑和紧张感。

　　3、处理焦虑：通过运动、心理咨询、冥想等方法来减轻焦虑情绪，帮助个体更好地应对焦虑和强迫症状。

　　4、专业治疗：在严重症状或无法自行缓解时，寻求专业心理治疗或药物治疗的支持和帮助。

　　过度关注呼吸是一种过度关注和担忧自身呼吸状态的焦虑障碍。认知行为疗法、放松练习、处理焦虑和寻求专业治疗等方法可以帮助缓解这种病症，提高患者的生活质量。