当自己很压抑的时候怎么办

　　当自己感到压抑时，有几种方法可以帮助缓解自己的情绪。以下是一些建议：

　　1、找到适合自己的发泄方式：发泄可以帮助释放压力和消除负面情绪。每个人对发泄方式的偏好不同，有些人可能喜欢锻炼身体，如跑步或健身，因为运动可以释放内心的压力。还有些人可能更喜欢通过艺术表达自己的情绪，例如绘画、写作或弹奏乐器。找到适合自己的发泄方式很重要，因为它可以让你在情绪压抑时有一个出口。

　　2、和亲朋好友谈心：有时候与亲朋好友分享自己的感受可以帮助缓解压力。他们可以提供支持、理解和建议。与亲朋好友进行开放和诚实的交谈，可以帮助你减轻情绪负担，并与他们分享压抑的原因和情绪。

　　3、寻求专业帮助：如果你感到持续的压抑和情绪低落，可能需要寻求专业帮助。心理咨询师或心理医生可以提供针对你具体情况的支持和指导。他们可以帮助你探索和理解你的情绪，提供适当的建议和技巧来应对压抑。

　　4、保持积极的生活方式：保持积极的生活方式可以有助于提升心情和缓解压抑。这包括均衡饮食、良好的睡眠习惯和规律的运动。养成积极的思维模式也很重要。尽量关注积极的事物和情绪，培养感恩和乐观的心态。

　　5、学会应对技巧：学习一些应对技巧可以帮助你更好地面对压抑的情绪。这包括深呼吸、冥想、放松练习和良好的时间管理。这些技巧可以帮助你缓解压力、提升情绪和心理健康。

　　无论你选择哪种方法，重要的是要意识到自己的情绪和需要，并采取积极的行动来缓解压抑。如果你感到无法应对或情绪持续恶化，请及时寻求专业帮助。