坐着上班肚子越来越大怎么办

　　坐着上班久了，肚子慢慢就会变大。长期久坐会降低新陈代谢率、减缓血液循环、增加脂肪堆积。过多的进食和缺乏运动也是肚子越来越大的原因之一。

　　要减少肚子的堆积，需要采取以下措施：

　　1、控制饮食：减少高热量食物的摄入，如油炸食品、糖果、甜点、果汁等。增加蛋白质和膳食纤维的摄入，如鸡胸肉、鱼类、豆类、蔬菜等。

　　2、增加运动量：可以选择每天晚上散步、早上慢跑、游泳等，也可以利用上下班或午餐时间去健身房做有氧运动。

　　3、改变坐姿：尽量不要长时间保持同一姿势，可以起立活动或站立工作，也可以尝试使用稳定球或站立式办公桌。

　　4、加强肌肉训练：增加肌肉量可以帮助提高代谢率，推荐练习力量训练或瑜伽等。

　　总结：控制饮食、增加运动量、改变坐姿、加强肌肉训练是减少坐着上班肚子变大的有效措施。