心情非常不好的时候应该怎么办

　　心情不好的时候，我们应该尽量采取积极的方式来缓解情绪。具体来说：

　　1、找个人倾诉。找亲朋好友聊聊自己的心事，或者寻求专业心理治疗师的帮助，能够让我们从情绪压力中得到宣泄和释放，缓解紧张情绪，排解负面情绪。

　　2、运动。运动能够促进身体代谢，增强免疫力，同时也能让我们放松身心，舒缓紧张情绪。特别是在户外进行运动，可以让我们远离城市的喧嚣，享受自然的美好，缓解心情。

　　3、喝杯茶。茶叶中的成分有助于舒缓情绪，例如绿茶中的茶氨酸、黑茶中的茶多酚等，都能够缓解紧张情绪，冷静下来。

　　4、注意饮食。饮食习惯对情绪的影响很大。要避免暴饮暴食、食用不健康的食物，多吃水果蔬菜，保持身体的健康。

　　5、寻找放松方式。如冥想、听音乐等，能够帮助我们缓解情绪，得到心灵的平静。

　　在心情不好的时候，我们需要寻找适合自己的方法来排解负面情绪，让自己感到更加轻松愉悦，并且避免采取消极的方式来排解情绪，如酗酒、吸烟等等，这些方法虽然能够暂时缓解情绪，但是会对身体健康造成严重的伤害，不利于心理健康的长期维护。