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30岁女人想要提升自己可以从各个方面着手。以下是一些详细的建议：
1、职业发展：在职场上，要不断提升自己的能力和技能，增加自己的竞争力。可以通过参加专业培训课程、进修学习、获取相关资格证书等方式来提升自己的专业素养。要主动承担更多的工作责任，与同事建立良好的人际关系，争取更多的机会展示自己的能力。
2、身体健康：30岁是女性身体逐渐变老的一个阶段，所以要特别关注自己的身体健康。保持适度的运动，均衡饮食，远离不良习惯（如吸烟、喝酒过量等），定期体检以及充足的休息都是很重要的。注意保养皮肤，做好护肤工作。
3、学习充电：不仅职场上需要不断学习，生活中也同样如此。可以阅读各种书籍、报纸、杂志，通过学习新知识来丰富自己的思维和视野。学习一门新的语言或者乐器，参加兴趣班等也是提升自己的好方式。
4、社交能力：提升自己的社交能力也是很重要的。参加各种社交活动，结交新朋友，拓宽人际关系圈子。学会与他人有效沟通，增强自己的表达能力、人际交往能力和解决问题的能力。还可以参加一些公开演讲或领导力培训，提升自己的领导力和影响力。
5、美容与形象：外表也是提升自己重要的一部分。注意自己的穿着打扮，选择适合自己的服装风格和发型。定期美容护理，并注重个人形象和气质的提升。还可以培养自己的兴趣爱好，提升自己的艺术修养。
6、心理健康：保持积极乐观的心态，学会放松和调节自己的情绪，遇到问题要及时寻求帮助和解决，保持心理健康。可以通过冥想、瑜伽、阅读心理学相关书籍等方式提升自己的心理素质。
30岁的女人要想提升自己，需要在职业发展、身体健康、学习充电、社交能力、美容与形象以及心理健康等多个方面努力。每个人的情况和目标都不相同，应该根据自己的实际情况和需求来制定个性化的提升计划，并坚持不懈地努力实施。
