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要提高自己的幸福感和快乐程度，可以尝试以下方法：
1.积极思考：将注意力放在积极的事物上，尽量避免消极的想法。做日常的积极记录，写下每天发生的好事，感受到的幸福时刻，以便时刻回顾和感激。
2.保持身体健康：良好的健康状况对于快乐非常重要。定期锻炼身体，保持合理的饮食习惯，保证充足的睡眠时间。充足的睡眠和良好的体能状态有助于保持积极的心态和快乐的心情。
3.培养兴趣爱好：找到自己感兴趣的事物，投入时间和精力去追求，例如绘画、音乐、阅读、旅行等等。这些爱好可以带来乐趣和满足感，同时也是释放压力和放松心情的方式。
4.与他人建立良好关系：和亲朋好友保持密切联系，参加社交活动，与他人分享快乐和不快乐的经历。与他人建立积极的关系可以增加连接感和幸福感。
5.感恩心态：学会感激身边的人和事物，不断提醒自己珍惜所拥有的。可以每天写下几个值得感激的事物，养成感恩的习惯。感恩心态有助于改善心情，增加幸福感。
6.帮助他人：主动向他人提供帮助，做一些善心的事情。帮助别人可以让自己有成就感和满足感，同时也促进社会和谐。通过帮助他人，我们也能够获得更多的快乐。
7.寻找内心的平静：学会冥想或放松的技巧，如深呼吸、冥想练习、瑜伽等。这些方法可以帮助我们放松身心，培养内心的平静和快乐。
每个人的幸福感和快乐程度因人而异，因此不同的方法可能对不同的人有效。不断尝试不同的方法，找到适合自己的方式来提高快乐程度，并保持积极乐观的心态。
