心里抑制自己开心怎么办

　　心理上抑制自己开心可能是因为内在的压力、焦虑或者对自己有过高的要求，这种状态往往会对个人的心理健康和生活质量产生负面影响。以下是几种解决这种问题的方法：

　　1、认识到问题：你要明确自己为什么会抑制自己开心。是因为对自己的要求过高，害怕失败，或者存在其他的压力和焦虑等等。认识到问题是解决问题的第一步。

　　2、探索根源：尝试找出造成这种抑制情绪的根源。这可能需要自我反思和与他人的交流。对于一些根深蒂固的问题，可能需要寻求专业心理咨询的帮助。

　　3、放松和自我关怀：尝试一些放松的活动，例如冥想、深呼吸、瑜伽等，这些活动可以帮助你减轻心理压力和焦虑，同时培养自我关怀的习惯。

　　4、设定可实现的目标：设定一些小而可实现的目标，逐步提高自己的信心和满足感。这样可以帮助你逐渐放松并享受当下的快乐。

　　5、接纳负面情绪：人生中不可避免会遇到一些负面情绪，包括悲伤、失望等。接纳这些情绪，并学会与之相处，可以帮助你更好地应对负面情绪，同时释放能量来体验更多的快乐。

　　6、寻求支持：与亲朋好友分享你的情绪和困惑，他们可以给予你支持和鼓励。如果问题严重，你也可以考虑寻求专业心理咨询师的帮助。

　　解决心理上抑制自己开心的问题需要一定的时间和努力，重要的是要从根本上认识到问题，并采取适当的措施来改变这种状态。每个人都有权利快乐，你也值得拥有快乐的生活。