郁闷怎么办怎样才能开心

　　当你感到郁闷的时候，可以尝试以下方法来让自己开心起来：

　　1、找到自己的兴趣爱好：寻找一样喜欢的活动，例如看书、画画、听音乐、运动等，并且将它作为一种放松的方式。这样能让你暂时忘记烦恼，放松身心。

　　2、与朋友交流：与朋友或亲密的人聊天可以让你分担烦恼，他们可能会给你建议或者支持，让你感到更加开心。与他们分享你的困扰，他们的陪伴会帮助你渡过难关。

　　3、锻炼身体：运动是一种释放压力、舒缓情绪的方式。锻炼能够释放内啡肽，提升身体的快乐感。进行适当的运动（例如慢跑、散步、瑜伽、跳舞等），能够帮助你转移注意力，缓解郁闷情绪。

　　4、改变思维方式：当你陷入消极思维的时候，你会更容易感到郁闷。尝试用积极的思维来看待问题，给自己正能量的建议，例如告诉自己“我能够处理好这个问题”、“这只是一时的困扰，一切都会好起来的”。

　　5、寻求专业帮助：如果你感到郁闷的时间较长，且影响到了日常生活和工作，不妨考虑寻求心理咨询师或心理医生的帮助。他们能够提供专业的建议和支持，帮助你恢复正常的心态。

　　每个人的情绪都会有起伏，感到郁闷是正常的。重要的是找到适合自己的方法来缓解压力和恢复愉悦的心情。