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心情不好时，应该积极地调节自己的情绪，以下是一些方法：
1、让自己忙起来。当你感到情绪低落时，可以尝试做些事情来让自己忙碌起来，比如读一本书、收拾房间、做几个家务等等。这可以帮助你转移注意力，减少负面情绪的影响。：转移注意力
2、运动。适度的运动可以刺激身体分泌多巴胺和内啡肽等愉悦激素，有助于缓解负面情绪。可以选择自己喜欢的运动方式，比如跑步、瑜伽、游泳等等。：刺激身体分泌愉悦激素
3、找朋友聊天。和朋友聊天可以让你释放情绪，得到支持和理解。选择信任的好友，把内心的不愉快与他们分享，也可以听取他们的意见和建议。：释放情绪，得到支持和理解
4、学会放松。放松可以帮助你缓解情绪紧张和压力，促进身体和心理的休息和恢复。可以尝试一些放松方法，如深呼吸、渐进性肌肉松弛、冥想等等。：缓解情绪紧张和压力
5、寻求专业帮助。如果自己的情绪长期处于低谷状态，或者无法通过自我调节来缓解，可以考虑寻求专业的帮助，如心理辅导、药物治疗等等。：寻求专业帮助
